>
 >
口元のシワが気になるあなたに!表情筋を鍛える口角ストレッチ

京子のつぶやきコラム

口元のシワが気になるあなたに!表情筋を鍛える口角ストレッチ
2018/02/28


今回の京子のつぶやきコラムは「口元のシワが気になるあなたに!表情筋を鍛える口角ストレッチ」について。

毎日スキンケアを続けていても、口元のシワがなかなか取れなかったり、下顎のたるみが気になる人もいるんじゃないかしら。口元のシワを目立たなくするためには、表情筋のストレッチが効果的。
今回は口元のシワを伸ばして、口角をリフトアップするためのストレッチをご紹介するね。


口元のシワが目立ってくる原因って?
口元のシワが目立ってしまう原因は、加齢や筋肉量の低下、乾燥、紫外線などさまざまな要因が関係していると考えられているわ。日常的によく動かす口元の皮膚は、ほかの部分よりも薄くなっていて、乾燥によるシワや、紫外線による弾力の低下が特に目立ってしまうのね。特に年齢を重ねるとターンオーバーが遅くなってしまうから、シワの戻りも悪くなってしまうの。乾燥にはスキンケア、紫外線にはUVケアが有効なのはよく知られているけど、これらのケアをしっかりしているにもかかわらず、シワが気になってしまう場合は表情筋のケアが大切になるそうよ。

加齢や筋肉量の低下によるシワの対策法は、日々の生活の中で比較的簡単にできるケアとして、口角のストレッチが挙げられるわ。さらにさまざまな表情筋を使うストレッチをすることで、口周りの筋肉を鍛えられ、口角を支えてくれるようになるよ。
それでは口元のシワを伸ばして表情筋を鍛える、口角ストレッチをチェックしてみよう! 一つ目のストレッチはフェイスライン周りを重点的に、二つ目は表情筋や首の筋肉などさまざまなところを鍛えられるストレッチだよ。

フェイスラインスッキリ! 舌回しストレッチ
まずはフェイスラインをスッキリさせてくれるストレッチからご紹介するね。朝起きたときや寝る前、お風呂に入っているときなど、自宅でしっかりストレッチしてみよう!



1. 舌をまっすぐ突き出して30秒~90秒止める
2. 舌を上に向けて30秒~90秒止める
3. 舌を右に向けて30秒~90秒止める
4. できるだけ舌を出して下に向け、30秒~90秒止める
5. 舌を左に向け30秒~90秒止める

舌を動かす筋肉は下顎の内側や喉の奥など8種類あるんだけど、このストレッチではたくさんの筋肉を動かすことができるから効率的。下顎のリフトアップに成功した人も多いみたいよ! 舌や顎を動かすと唾液の量も増えるから、虫歯や歯周病、口臭などの予防にも一役買ってくれるみたいだね。

ほうれい線や顎下のたるみ対策に! 「アイウー」ストレッチ
どうしても自宅でまとまったストレッチの時間を取りづらい人は、短時間でできる次のストレッチを試してみてね。

1. 大きく「アー」と口を広げて10秒止める
2. 口を横に広げて「イー」の口で10秒止める
3. 唇をすぼめて「ウー」の口で10秒止める

この3つを1日に5回程度行ってみてね。3つのストレッチを組み合わせて行えるこのストレッチでは、顎下の顎舌骨筋や口輪筋を鍛え、ほうれい線が伸びやすくする狙いがあるのよ。こうしたフェイスストレッチは、1回ごとに目覚ましい効果が得られるというわけではないため、毎日習慣的に行うようにしてね。

UVケアや保湿ケアと同じように、ストレッチも続けることがとても大切。朝晩の顔を洗うタイミングや、毎日のちょっとした空き時間を利用して、口元のシワ予防ストレッチを続けてみましょう!

次回の京子のつぶやきコラムは・・・
「歯列矯正中の食事で避けたい食べ物・気を付けたい食べ物」 について紹介するね。


編集者:小山 晶
専門学校卒業後にコスメ販売店のチーフマネージャーとして手腕をふるった後、20~30代女性向けの美容雑誌の編集兼ライターに転身。現在は今までの経歴を活かして、フリーの美容ライターとして活動中。

このエントリーをはてなブックマークに追加

京子のおすすめクリニック

おすすめのクリニックを随時更新中!

マキタ歯科医院

マキタ歯科医院

北海道旭川市四条通11丁目2230マキタビル2F

TEL: 0166-22-8578

>> ホームページを見る

このクリニックの詳細を見る

矯正治療への流れ

  • サイトマップ
  • お問い合わせ
本サイトではより良いWEB体験をご提供するためにCookieを使用しています。Cookieはブラウザに保存されるファイルで、パーソナライズされたWEB体験を支援するために大部分のサイトで使用されています。本サイトへのアクセス及びご利用にあたっては、パフォーマンスや機能及び広告のために、利用規約Cookieの使用 に同意したものとみなされます。個人情報の取り扱いについて詳しくはこちらをご覧ください。